[...] 4. Rozpiętki 3x15 7.5 OK 5a. Wchodzenie na stopień 3x10 chyba 12 16 16 Nie pamiętam czy 16 kg było w dwóch seriach czy w jednej. Miałyśmy idealny stopień. Troszkę miałam problemy z równowagą mimo wszystko, ale za to wysokość była taka, że czułam ładnie tyły. 5b. Plank bokiem 30sx3 Ok. Jedna seria z nogą w górze. Druga seria już nie [...]
[...] 2. Bardzo ok. Dodałam ostatnią serię z 6 powt. Miałam sobie dowalić jeszcze maksa do tego, ale sobie przypomniałam, że ma być siła :P Po za tym mocno już czułam. 3. Miałam problem z ułożeniem. Fajnie mi pasowało na ławeczce do ściągania drążka, ale mam za słabe dwójki żeby z takiej wysokości robić. Drabinki miały wyjęty szczebelek na dole, ale [...]
[...] góry, przysiady z piłką nad głową- masakra. Barki mi odpadały, w trakcie jednej sesji mobilizacji fajnie widać poprawę ale to do poćwiczenia jest bo na dole niestety mam problem z utrzymaniem piłki lekarskiej idealnie w lini prostej z plecami. 1. Mówiłam, że z przysiadami będzie ciężko i było mega ciężko. Z jednej strony bałam się czy w [...]
[...] piekły niesamowicie. 3. Hantle były nadal zajęte więc zamiast robić z za małym albo za dużym ciężarem zmieniłam ćwiczenie. Nie wiem jak tą sztangę doliczać. Trochę problematyczne ustawienie, ale udało mi się pochylać do tyłu. Tego na stałe nie wprowadzę, bo bardziej problematyczny jest dla mnie chwyt niż praca nóg. Barki i przedramiona [...]
[...] OK. Muszę się nagrywać żeby wyłapywać błędy ale jest lepiej. 3. Cieszę się, że wrzuciłam do planu. Piąta seria z 35kg to już było ciężko i zmachałam się solidnie. Ale mam problem z ułożeniem nadgarstków. Jak mam łokcie z przodu to mnie bolą troszkę nadgarstki a jak skrzyżowane to barki bolą. Muszę to wypracować swój sposób, żeby było bardziej [...]
13.12 DT Aktywność: Brak. Miał być pole dance ale znowu nie zdążyłam. Wyszłam 5 minut za późno z pracy i potem była seria opóźnień i miałam problem z dostaniem się do domu :/ Brzuch: Dobrze Samopoczucie: Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Jaglanka z chia, jajkiem, owocami Przekąska: ryż, kapusta czerwona, pierś z kurczaka Obiad: jw. Kolacja: Omlet [...]
[...] jogurcie z jabłkiem i groszkiem, chleb. Jedna z moich ulubionych sałatek śledziowych. Obiad: Frytki domowe z piekarnika, pieczona karkówka lub łopatka- piekłam razem i jest problem z odróżnieniem, sałata Kolacja: Omlet Ciastki Brak Cieszę się bardzo, że poszłam na zajęcia z choreo na rurce. Pierwszy raz uczyłam się "dłuższej" choreografii- [...]
[...] wypilam troche piwka a dzisiaj bylam dluuugo poza domem i tak wyszlo nieciekawie :/ Najgorsze ze zaczynaja sie cieple dni a wtedy nie chce mi sie tak duzo jesc i moze byc problem z tymi 2200 kcal. Robie sobie nieraz kanapki z ciemnej bulki czy chleba razowego z szynka jak wychodze, ale jak bedzie cieplej to nie wiem czy mi to wyjdzie .. [...]
[...] nogi w lekkim rozstawie, ręce trochę szerzej niż nogi, sztangę prowadzimy na linii wyznaczonej przez środek stopy, patrzymy przed siebie. Ja mam paski bo przy 47 kg mam już problem z utrzymaniem sztangi zaczyna mi po prostu wypadać z łapek, paski nie odciążają rąk - jak dałam 52kg to myślałam że mi je wyrwie i wydawało mi się że robie koci [...]
Spotyka się dwóch facetów, jeden mówi: - Kurczę, powiedz mi co mam zrobić, mam problem z teściową, wchrzania sie do wszystkiego, kłócimy się, nie mogę dojść z nią do ładu. - Spoko, kup jej samochód, teraz jest dużo samochodów, wypadki, zabije się gdzieś. - Dobra. Spotykają się po dwóch tygodniach: - Chryste, aleś mi doradził... - Co się [...]
[...] się o 11 nie mogłem już zasnąć - ogólnie dziś sen jakiś nie spokojny i płytki miałem - jednak czuję się wyspany - pewnie to zasługa tego koksu z Tajlandii :D (ogólnie mam problem z spaniem w dzień) . Makreli dziś kupić nie mogłem (brakło w tesco), a na mieście taki ruch że wolałem do domu jechać i jajka wszamać. Lekarz mi przepisał jakieś [...]
Był stresik przed zabiegiem że dostałeś tabsa? Wiesz jak nazywają sie te lepce? BTW, ludzie zawsze maja problem z jednym cyckiem, zawsze któryś goi się gorzej %-) Zmieniony przez - locopoznan w dniu 2014-04-10 19:03:17
Z kompleksami jest tyle programów, że możesz je robić z 5RM, 10RM, czy nawet 20RM (te to już takie właśnie LCCJ). KBM to tylko jedna z opcji.. Dokładnie! Jest tego trochę, zawsze można zacząć od czegoś o mniejszej objętości. Ja miałem problem z Double Snatch, ale udało się wskoczyć na głęboką wodę i nie utonąć :-) Potem już było tylko lepiej.
[...] pokazuje 14 minut, więc w sumie na jedno wychodzi. Przy justgym jest ogromny parking bo jest tam też małe centrum handlowe, a przy FF było kilka miejsc parkingowych i trochę problem z parkowaniem, więc czasowo wyjdzie pewnie na to samo. Fakt, że jak jeździłem prosto po pracy to do FF miałem 5 minut bo pracę mam pomiędzy domem a FF. Ale teraz [...]
[...] zatluszczać na zimę. Zważyłam siebie a potem siebie z psem na rękach. Potem odejmuje wyniki:-). Uświadomiłam sobie, że nie ważyłam jej w ten sposób od ..6 lat:). Z uwagi na problem z kręgoslupem (moim nie psa), który nawalil dość poważnie własnie 6 lat temu. Dziś podniosłam ją bez problemu i nawet wydawała mi się leciutka jak piórko. Waży [...]
[...] - 7km/h - 5,2km - 45 minut -> wznios na zmiane 10% i 15%, ostatnie 5 minut na 0 kostka zabandazowana MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/106d6966fd454682837d5c36a0edc9a8.png Mam problem z ta kostka. Boli mnie przy wstawaniu, siadaniu, czasami przy chodzeniu. Na silownie pojde dopiero w piatek (w tym tygodniu bedzie tylko 2x), mam urwanie glowy na [...]
[...] co tydzien spokojnie dorzucam po 5kg mysle 2. uginanie na lezaco-8,8,8-20/30/40kg rowniez konkretnie 3. klatka hantle skos-10,8,6,6-9,14,17 i pol, 22kg tu jak widac mialem problem z doborem ciezaru bo robilem to po raz pierwszy, ale ostatnia seria weszla zayebiscie do ogarniecia 4. wioslo sztanga-8,8,8-20,30,40kg tu kombinowalem. 2 serie [...]
[...] przeciez tyle można zrobić na suplach. ja juz stary ch..j jestem a i tak stery łapię okazjonalnie. mniej więcej 11 lat temu moja noga pierwszy raz stanęłą na siłowni. był problem z odżywkami, pchało się mleko w proszku i serki homogenizowane ze "wsparciem sojowym". często z trudem uzyskaną masę topiło się w bełtach i mózgoje...ach [...]
[...] raz w momencie zakończenia treningu pojawia się wartość mocno powyżej 200 @@-) Sam bieg ok, choc w jedna strone było pod wiatr więc mnie kosztowało więcej wysiłku. Mam problem z trzymaniem tempa. Jak mi się dobrze biegnie to nogi coraz bardziej ponoszą, tętno skacze to zwalniam, okazuje się że za bardzo... i tak w kółko }:-( Zwykle [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
